这天是体育考试，在跳高和跳远失败后，小光在跨栏考试中受了伤，于是朋友们带小光去体能中心锻炼身体。另一边，蛮牛因为不忍沙宝拉查的辱骂离家出走。小光一行人在体能中心遇到了熟识的大叔，大叔带几人去进行新的训练，训练途中几人遇到了蛮牛，蛮牛开始追赶几人。小光想变身解救大家但发现变身表坏了，一番追击后小光靠智慧战胜了蛮牛，也锻炼了身体。