严振华抱歉之前总把严阳当孩子，却忽略他已经长大了，未来应该由自己决定，他在严阳身上看到了自己年轻时候的影子，但儿子比自己更勇敢更坚持。这些年他一直生活在以前事情的阴影里，忽略了严阳和妈妈的感受，是儿子让自己振作了起来，他已经开始坚持锻炼，希望严阳不要怀疑自己，有梦想就勇敢去追，他们永远是儿子是坚强的后盾！

唐寒在病房一看到爸爸，便流泪向父亲道歉，唐剑眼里含泪安慰儿子好好休息，什么都别想。

陈谨见队员们情绪不高，告诉他们荣誉长廊记录的是成功者，而现实中更多的是被遗忘的参与者，竞技体育不讲人情，只讲结果。他们的目标是国家队和奥运会，就要记住他们的职业生涯是有限的，要珍惜每一次训练和比赛的机会，在她的鼓励下，队员们终于振作起来投入了训练中！

晚上，叶小小找到陈谨，自责唐寒的伤病是自己失职，她愿意承担一切处罚，无论结果如果，她以后会更加关注每位运动员的健康，陈谨称赞叶小小是一个称职的队医！

金丙安到办公室，安慰陈谨伤病每一个运动员都要经历，青训营在朝着好的方向发展，陈谨自责做为主教练，如果她能早点发现唐寒身体上的问题，也许能挽救他的职业生涯， 这件事发生在赛场上，叶小小不需要负责。金丙安安慰她做为职业体育人，不能被这些情绪左右，要打起精神备战下一场的比赛。

教练提醒李念雪最近不在状态，世界怀积分赛马上要开始了，局里很期待她在雪上项目能有突破！金莹羡慕念雪能长期坚持这种长距离的项目，她却觉得看不到终点很孤独无助，念雪认为长距离使整个世界里只有冰雪和自己，只需要战胜自己就好，金莹鼓励念雪敢于战胜孤独和恐惧，已经很厉害了，千万不能怀疑自己！她之前就是因此纠结，有人告诉她如果看不到结果，就脚踏实地一步步走好，到终点再见分晓！念雪打趣说这话的人对金莹很重要！

小叔给严阳放韩国选手金在勋的比赛视频，介绍这个选手今年一出来就像开了挂一样，第一场比赛就破了韩国的青年记录，他是严阳未来的对手！

邹勤问田苗为何自己训练没叫他，田苗质问他上次叫金莹见陈教练的事，邹勤解释只是不想让队友之间有误会，田苗却认定他是想当主力队员才这么讨好陈教练，邹勤生气是田苗自己比赛用错了方法却迁怒别人，成绩不好可以练，但不能这么激进，他从没想过做主力，只想给田苗当陪练，送她上领奖台，这时叶小小过来找田苗，邹勤告辞。

叶小小鼓励田苗只要她足够努力，一定可以进国家队，田苗父亲的事已经帮她办妥了，她找个时间尽快把爸爸接到北京治疗，医疗费也不用担心，田苗万分感激。

唐寒询问叶小小父亲是大医院的院长，为何她会选择当队医，而且选择了短道速滑？叶小小告诉她，弟弟从小得了渐冻症，这是一种运动神经元疾病，会随着年龄的增长肌肉渐渐萎缩，弟弟从小就喜欢滑冰，一到冬天就让自己带他去后海，后来家人告诉她，弟弟已经无法运动，连走路都困难，她质问父亲为何不医好弟弟的病！那时她便下定决心要学医，但直到现在弟弟的病自己都无能为力，她来这里是喜欢看他们在冰面上滑行，想像弟弟像他们这样多好，但至今他依然坐在轮椅上。唐寒感谢叶小小在青训营对自己的照顾，抱歉最后的时间隐瞒了病情，叶小小直言相对于成绩，更希望他们能健健康康地面对美好的人生！她知道唐寒不甘心，但未来还有很多机会等着他，唐寒答应叶小小会向前看，叶小小鼓励他要努力成为自己人生的冠军！

晚上，唐寒找到陈教练，递上了离队申请书，但他提出想做为严阳的陪练和大家一起参加世青赛，希望陈教练能给严阳和自己一次机会！陈谨担心唐寒的身体，唐寒称自己已经不是运动员了，会为身体负责任，陈谨当场撕了唐寒的离队申请！

次日，陈谨宣布：一个月后是六国邀请赛，国家队会派人全程关注这场赛事，一旦在比赛中拿到好名次，将会做为国家队选拔后备人才的重要依据，而且这是青训营第一次在国际赛事上亮相，他们代表的是国家，一定要滑出好成绩为国争光！根据平时训练比赛排名，男女队前三名参加赛事，男队：严阳、董三京、郝翰，女队：金莹、袁齐、杨梦然。张文泽和田苗作为替补。

散会后，田苗追上陈谨，询问自己为何不是首发队员?她的成绩一直排在前面，陈谨质问她为何在锦标赛上阻挡金莹，比赛后她一直在等田苗的解释，但却等来了她对参赛名单的质疑，她不允许队员为了个人利益把集体荣誉抛在脑后，她本来不打算让田苗参加六国邀请赛，是孙教练他们求情才勉强同意她作为替补。田苗解释她当时只想到输赢没想别的，现在认识到错误了，陈谨不听她解释要走，这时金莹跑过来说她相信田苗只想着输赢，并没有针对她个人的意思，陈谨不想金莹为田苗开脱，金莹指出田苗的成绩在国际比赛上很有竞争力，希望不要因为她的一次过失就不让她上场！陈谨认为团结远比奖牌更可贵，金莹指出这次参赛有韩国队，她在加拿大时和她们比过，陈教练也知道她们的风格和战术，如果她能和田苗一起训练打配合会更有把握，陈谨终于被她说动了！她走后，田苗询问金莹为何帮自己，金莹不作解释，沉默离开。

次日，陈谨让大家说刚刚结束的韩国青年锦标赛，严阳认为金在勋也不是无法超越的，金莹介绍韩国的战术会在前期用两个人牵制住别国最强的对手，如果牵制不住，就会弃一保一，陈谨告诉大家他们接下来要针对韩国这种战术，做好充分的心理准备。这时唐寒来了，陈谨宣布：她没有批准唐寒的离队申请，他将以队员的身份和大家一起参加这次的世锦赛。接下来他们会针对韩国队的战术进行适应性训练，唐寒会和邹勤、郭天天一起模拟韩国队的战术，他们分组进行对抗训练，一定要找出突破他们的方式！ 

训练休息时，严阳感谢唐寒愿意给自己当陪练，唐寒指出竞技世界里最让人羡慕的就是努力和天赋，而严阳这两样都有，严阳很开心被唐寒认可，但可惜没打败健康的他，唐寒指出他的目标不该是自己，应该是全世界！

新闻发布会上，金在勋口出狂言：他这次来的目标就是夺冠，自认为目前在世界的青年队里，没有人实力超过自己，所以他根本做必要做针对性的研究和训练！

场外，杨梦然突然摔伤，经检查伤到了骨头，叶小小立即联系救护车送她去医院！

记者问中国队：他们最强的运动员唐寒意外受伤，是不是教练的训练方式问题呢？唐寒回答他受伤是意外，和队里没有任何关系。李领队解释专家组评估过教练的运动日志，没有任何不妥。记者追问这是否对中国队的实力有影响 ？陈谨回答运动员储备丰厚，唐寒受伤的确对比赛造成了一定影响，但她的目标从来就是奥运会，相信在奥运周期内，会有更多的运动员成长起来！

记者问严阳：针对金在勋的问题怎么看？严阳回敬没法管他的嘴，但对他的到来表示热烈欢迎！

记者问金莹：她一直在加拿大训练，突然回到中国，不少运动员是她的老对手，有没有做好和他们比赛的准备呢？金莹回答她虽然之前在加拿大训练，但始终是个中国人，通过对比，她发现国内的训练更系统更科学也更适合自己，所以决定留下，她的每一次训练都是为了成绩提高，无论什么时候问自己，她都会说准备好了。

记者最后一个问题是问陈谨：首次回国执教的目标是什么？她回答：是胜利，当站在起跑线上时，终点就意味着成功，意味着运动员要超越自己的过去必须要付出数十倍的努力，而成功就是无数次失败后的结果。

记者招待会结束后，金莹告诉严阳，杨梦然的检查结果是骨裂。当年加拿大的选手看到金莹，故意过来嘲笑她当年参赛的失误，严阳回敬她们当年若不是因为金莹的失误，根本轮不到她们拿奖牌，他护着金莹自信离开。

叶小小向陈谨汇报：杨梦然是骨裂，但不排除骨折，如果医院认定是骨折，会立即安排手术。

陈谨宣布：经与叶队医商量，确认杨梦然不能参加一千五百米比赛，教练组商议由田苗替补。陈谨叮嘱队员们：要先打扰韩国队的节奏，无论如何，男女队要合理分配体力，保证做到最好。

散会后，田苗告诉金莹：她会抓住替补的机会，全力以赴，金莹提醒她代表的不仅是自己，还代表青训营和国家，田苗真诚地说这句谢谢说得太晚了，她问过邹勤，家里的事情是金莹提供的帮助，还有她上次和陈教练求情才有了自己的这次机会，其实她早就明白了……。金莹打断田苗，说她们是队友是家人，她做的都是应该的，无论明天谁取得成绩，都代表的是国家荣誉，都要全力以赴，二人拳头对碰互相鼓励：明天加油！